Skip to main content

Surya Namaskar (Hindi)

सूर्य नमस्कार के लाभ, प्रक्रियायें और महत्व :

  • सूर्य वंदना: (प्रार्थना) 
हिरण्मयेन पात्रेण सत्यस्यापिहितं मुखम्‌।
तत् त्वं पूषन्नपावृणु सत्यधर्माय दृष्टये ॥
 

= सत्य को स्वर्ण पात्र ने छुपाया है। हे सूर्य! उस आवरण का द्वार खोलो, ताकि तुम्हारे द्वारा छुपाया गया सत्य मुझे, तुम्हारी सच्ची कृपा से, एक सच्चे भक्त को दिखाई दे।


  • सूर्य नमस्कार की प्रक्रिया:
सूर्य को, विज्ञान और अध्यात्म के अनुसार ऊर्जा का एक मुख्य स्रोत माना जाता है। यह पृथ्वी पर रहने वाले सभी प्राणियों के लिए ऊर्जा का स्रोत है। सूर्य नमस्कार, हमारे शरीर के संपूर्ण और संतुलित विकास में मदद करता है । हमारे दिमाग को केंद्रित रखता है और हमारी बुद्धि को तेज करता है। आध्यात्मिक विकास के लिए सूर्य नमस्कार को महत्वपूर्ण माना जाता है। सूर्य नमस्कार में 12 चरणों के क्रम में 8 योग मुद्राएँ होती हैं। सूर्योदय और सूर्यास्त के समय में अभ्यास करना सबसे अधिक फायदेमंद माना जाता है।


  • किस तरह करें सूर्य नमस्कार: (आवश्यक् बातें) 
सूर्य नमस्कार सबसे पहले सुबह खाली पेट किया जाता है। सूर्य नमस्कार के प्रत्येक दौर में दो सेट होते हैं, और प्रत्येक सेट 12 योगों से बना होता है। सूर्य नमस्कार का अभ्यास करने के कई तरीके आप पा सकते हैं। हालांकि, किसी विशेष संस्करण से चिपकना और सर्वोत्तम परिणामों के लिए नियमित रूप से अभ्यास करना उचित है। सूर्य नमस्कार सुविधानुसार सूर्यास्त के समय भी किया जा सकता है।


  • सूर्य नमस्कार के विभिन्न चरण: (मुद्रायें) 
चरण 1. प्राणायाम (प्रार्थना मुद्रा)
चरण 2. हस्त्तुतसना (उठे हुए हाथ के साथ मुद्रा)
चरण 3. हस्तपादासन (आगे की ओर झुकते हुए)
चरण 4. अश्व संचलाना (अश्वारोही मुद्रा)
चरण 5. दंडासन (छड़ी मुद्रा)
चरण 6. अष्टांग नमस्कार (आठ भागों या अंकों के साथ नमस्कार मुद्रा)
चरण 7. भुजंगासन (कोबरा/ सर्प मुद्रा)
चरण 8. अधो मुख संवासन (नीचे की ओर कुत्ते की मुद्रा)
चरण 9. अश्व संचलाना (अश्वारोही मुद्रा)
चरण 10. हस्तपादासन (आगे की ओर झुकते हुए मुद्रा )
चरण 11. हस्त्मनसाना (उठे हुए हाथ के साथ मुद्रा)
चरण 12. तड़ासन (पर्वत मुद्रा)
                   
                 
  • सूर्य नमस्कार करने की विधि: (उदाहरण वीडियो) 



      
    Link for video - https://youtu.be/PC7ctYaQ17E
  • सूर्य नमस्कार से होने वाले लाभ:
  1. • हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है |
  2. • तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है |
  3. • मांसपेशियों को खींचने, फ्लेक्स करने और टोनिंग में मदद करता है |
  4. • वजन घटाने के प्रबंधन के लिए उत्कृष्ट व्यायाम है |
  5. • प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है |
  6. • संज्ञानात्मक कार्यों को बढ़ाता है |
  7. • समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है, शरीर को मजबूत करता है और मन को शांत करता है |

  • सूर्यदेव को आभार:


अच्छे स्वास्थ्य के अलावा, सूर्य नमस्कार इस ग्रह पर जीवन को बनाए रखने के लिए सूर्य का आभार व्यक्त करने का अवसर भी प्रदान करता है। सूर्य नमस्कार के माध्यम से हम सूर्यदेव का धन्यवाद करते हैं और उनसे प्रार्थना करते हैं कि वो इसी समान संपूर्ण पृथ्वी पर अपना प्रकाश बनाये रखें, जिससे सभी जैविक- अजैविक गतिविधियां चलती रहे।


  • उपयोगिता: (व्यस्त व्यक्ति कैसे करें सूर्य नमस्कार) 
जो दिन भर व्यस्त रहते हैं, वो अपने खाली समय मे इन आसनों को कर सकते हैं। लेकिन सूर्य नमस्कार का एक राउंड आवश्यक रूप से हमेशा करना चाहिए, इसमें प्रति 2 से 10 मिनट लगते हैं और शरीर को इस आसन से अनेकों लाभ होते हैं। उपलब्ध समय के आधार पर, व्यक्ति अपने अनुसार अभ्यास की संख्या बढ़ा या घटा सकता है।


  • सूर्य नमस्कार का महत्व:
यह शरीर में प्राणिक ऊर्जा का एक अच्छा प्रवाह भी बनाती है और इस तरह एक ऊर्जावान भावना शरीर को गति प्रदान करती है जो पूरे दिन बनी रहती है। सूर्य नमस्कार प्राचीन ऋषियों द्वारा निर्मित की गई विधि है। यह हमें शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक शक्ति प्रदान करता है।

Download Music: https://youtu.be/fmusOSPHSxI
----------------------------------------------------------------------------

आशा करता हूँ, आप सभी को हमारा ये लेख (blog) काफी अच्छा और उपयोगी लगा होगा ! इसी तरह के और लेख (blog) पढ़ने के लिए हमसे जुड़िये ! आपके कोई सुझाव या प्रश्न हो तो comment करें! आप नीचे दिये गये लिंक पर क्लिक करकर हमें Twitter, Facebook और Instagram पर फॉलो कर सकते हैं !धन्यवाद  ! !

Twitter: (@vsnikhilkaser)
https://mobile.twitter.com/vsnikhilkaser

Instagram: (@vsnikhilkaser)
https://www.instagram.com/vsnikhilkaser

Facebook:(@vsnikhilkaser.official)
https://m.facebook.com/vsnikhilkaser.official/

For More Updates Subscribe: (@vsnikhilkaser)
https://vsnikhilkaser.blogspot.com

Writer & Editor:
V.S.Nikhil Kaser

"Stay Supporting, Stay Learning."

Thank you for visiting our Website & we hope you like our blog on Surya Namaskar (Sun Salutation).


"Stay Supporting, Stay Learning."

Comment below your queries and suggestions. 🤗

सूर्य नमस्कार का महत्व | सूर्य नमस्कार के लाभ | दैनिक जीवन में सूर्य नमस्कार | सूर्य नमस्कार के विभिन्न चरण | सूर्य नमस्कार की विधि | सूर्य नमस्कार की उपयोगिता | सूर्य नमस्कार की प्रक्रिया। 

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

ट्रेन का वो सफ़र

नमस्कार साथियों! आशा करता हूँ आप सभी स्वस्थ, मस्त, व्यस्त होंगे और कुछ जानने की जिज्ञासा से इस लेख को पढ़ रहे होंगे। तो चलिए एक किस्से के साथ इस लेख की शुरु करते हैं! बहुत दिनों के बाद कोई लेख लिखो तो बड़ी दुविधा होती हैं कि लिखे या नहीं? और इस दुविधा के बीच मैंने आखिरकार लिखना चुना है अब कितना रोचक लिख पाया हूँ ये आपकी प्रतिक्रियाओं पर निर्भर करेगा।  बात कुछ एक दिन पुरानी है जब मैं घर जाने के लिए ऑटो पकड़कर बिलासपुर स्टेशन पहुँचा, किस्सा यूँ रहा कि ऑटो वाले की बैलगाड़ी जैसी गति और College Fest ESPKTR0 2k23 में थके पैरों की वजह से मेरी पहली Train छुट गई। अब जब मैंने अगली ट्रेन की ओर नज़र दौड़ाई तो कुछ 3 घंटे बाद अगली ट्रेन रात के 12 बजे दिखी। अब 3 घंटे क्या करे ये एक बड़ा सवाल था क्योंकि कोई अच्छी से वेब सीरीज देखने के लिए Mobile पे चार्ज भी पर्याप्त मात्रा में नहीं था और वापिस हॉस्टल जाकर आने की हिम्मत मेरे सूझे पैरों में थी नहीं। तो फिर मैंने निश्चय किया की रेलवे स्टेशन के आस पास के खाद्य पदार्थों का स्वाद लिया जाए। एक सिरे से मेरा अनुभव स्टेशन के पास वाली होटलों में शुरुआत से खर...
2 comments
Read more

Power Of Meditation:(English)

Basics & Benefits of Meditation:(English) • What is Meditation?  Meditation isn’t about becoming a different person, a new person, or even a better person. It’s about training in awareness and getting a healthy sense of perspective. You’re not trying to turn off your thoughts or feelings. You’re learning to observe them without judgment. And eventually, you may start to better understand them as well. "Meditation is a practice to knowing ourselves." • Basics for Meditation: We must practice Meditation at least twice a day, and the best times are towards the morning(down) and evening(dusk). When night passes into day and day passes into night. This is a state of relative calmness ensures naturally. • Right Place for Meditation: There is no need of any special place, the thing that's need is Silence. Choose a place which is very Peace & Soulful. Means that any reasonably quiet, comfortable place where you’re not likely to be interrupted is jus...
1 comment
Read more

Father's Day : Poetry (पिता- मेरे सर्वश्रेष्ठ मित्र)।

Father's Day : Poetry  पिता, बच्चे के लिए उसकी सबसे बड़ी प्रेरणा होते हैं। एक बच्चा अपने पिता को अपना गुरु मानता है और उन्ही से सब कुछ सिखता भी है। Father's Day के इस मौके कुछ पंक्तियाँ हर बच्चे के उस SuperHero के लिए: पिता - मेरे सर्वश्रेष्ठ मित्र!  "वो जिसने नाम दिया, जीवन जीने का ज्ञान दिया।  करने को खुद पर अभिमान दिया, मान दिया-सम्मान दिया।  हर परेशानी से बाहर निकलने में हमेशा साथ दिया।  कभी भटक गया तो, तो हाथ पकड़कर सहारा दिया।।  बचपन में जब भी जिद की, जो चाहा वो लाकर दिया।  कभी घोड़ा बनकर घर घुमाया, तो कभी हाथी बनकर शहर।  जब चाहा जो मांगा, बिना सोंचे बिना पूछे लाकर दिया।  किसी दिन माँ गुस्सा हुईं, तो हाथ पकड़कर साथ दिया।।  वो पिता ही तो है, जिसने जीवन के हर मोड़ पर साथ दिया।  जब भी मैं हार कर रुक गया, आगे बढ़ने के लिए दिशा दिया।  जब-जब मंजिल धुँधली दिखी, उम्मीदों का दीपक दिया।  हर पल हमेशा साथ रहकर, आगे बढ़ने का हौसला दिया।।  कभी हार गया जो पथ पर मैं, उस पिता ने ही हाथ दिया।  हर मुश्किल घडी में हाथ थामकर आग...
2 comments
Read more