Skip to main content

Surya Namaskar (English)

Benefits, Process & Importance of Surya Namaskar (Sun Salutation):

  • Sun Salutation: (Prayer) 
"Hiraแน‡mayena pฤtreแน‡a satyasyฤpihitaแน mukham ।
tat tvaแน pลซแนฃannapฤvแน›แน‡u satyadharmฤya dแน›แนฃแนญaye ।।"

= The Truth is concealed by the golden vessel. O Sun! Open the entrance to that cover, So that the truth that is concealed by you is visible to me, a truthful devotee,  by your illuminating grace. 

  • Process of Sun Salutation:
Surya or Sun is an ultimate Source of energy according to Science and Spirituality. It is the source of energy⚡ for all the beings happening on earth. Sun Salutation helps in the harmonious development of our body, keeping our mind focused and sharping our intelligence. Sun Salutation is considered to be important for Spiritual Development. Sun Salutation consists of 8 yogic postures performing in a sequence of 12 steps. Practising in the time of Sunrise ๐ŸŒ„and Sunset๐ŸŒ… is considered to be most beneficial.


  • How to do Sun Salutation? (Important Points)
Surya Namaskar is best done early morning on an empty stomach. Each round of Sun Salutation consists of two sets, and each set is composed of 12 yoga poses. You might find several versions on how to practice Sun Salutation. However, it is advisable to stick to one particular version and practice it regularly for best results.

  • Steps of Sun Salutation: (Poses) 
Step 1. Pranamasana (Prayer pose)
Step 2. Hastauttanasana (Raised arms pose)
Step 3. Hastapadasana (Standing forward bend pose)
Step 4. Ashwa Sanchalanasana (Equestrian pose)
Step 5. Dandasana (Stick pose)
Step 6. Ashtanga Namaskara (Salute with eight parts or points pose)
Step 7. Bhujangasana (Cobra/snake pose)
Step 8. Adho Mukha Svanasana (Downward facing dog pose)
Step 9. Ashwa Sanchalanasana (Equestrian pose)
Step 10. Hastapadasana (Standing forward bend pose)
Step 11. Hastauttanasana (Raised arms pose)
Step 12. Tadasana (Mountain pose)




  •    Methods of Sun Salutation: (Video Explanation) 




  • Benefits of Sun Salutation:
• Helps maintain heart health.
• Stimulates the nervous system.
• Helps in stretching, flexing and toning muscles.
• An excellent exercise for weight loss management.
• Strengthens the immune system.
• Enhances cognitive functions.
• Improves overall health, strengthens the body and calms the mind.


  • Uses: ( How anyone do Sun Salutation with being busy?) 
Those who have a busy schedule may not have time to do an elaborate set of asanas, but the can always do a round of the Surya Namaskara which takes just a couple of minutes per round. Depending on the time available, One can increase the number of practice according to him.

  • Importance:

It also Creates a good flow of Pranic Energy in the body and thus sets in to motion an energetic feeling that remains throughout the day.

Surya Namaskara is a complete practice of designed by the Ancient Rishis. It gives physical mental and spiritual fitness to our body.

Download Music: https://youtu.be/fmusOSPHSxI
------------------------------------------------------------------------------

Hope you all have found this article of ours very good and useful! Join us to read more similar blogs! Comment if you have any suggestions or questions! You can follow us on Twitter, Facebook and Instagram by clicking the link below! Thank you ! !

Twitter: (@vsnikhilkaser)
https://mobile.twitter.com/vsnikhilkaser

Instagram: (@vsnikhilkaser)
https://www.instagram.com/vsnikhilkaser

Facebook:(@vsnikhilkaser.official)
https://m.facebook.com/vsnikhilkaser.official/

For More Updates Subscribe: (@vsnikhilkaser)
https://vsnikhilkaser.blogspot.com

Writer & Editor:
V.S.Nikhil Kaser

(@vsnikhilkaser @suggestion.Online)

Thank you for visiting our Website & we hope you like our blog on Surya Namaskar (Sun Salutation).

"Stay Supporting, Stay Learning."
Comment below your queries and suggestions. ๐Ÿค—


Benefits of Sun Salutation | Process of Sun Salutation | Methods of Sun Salutation | Importance Of Sun Salutation | How to do Sun Salutation  ? | How to get benefitted from Sun Salutation. 

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

เคŸ्เคฐेเคจ เค•ा เคตो เคธเคซ़เคฐ

เคจเคฎเคธ्เค•ाเคฐ เคธाเคฅिเคฏों! เค†เคถा เค•เคฐเคคा เคนूँ เค†เคช เคธเคญी เคธ्เคตเคธ्เคฅ, เคฎเคธ्เคค, เคต्เคฏเคธ्เคค เคนोंเค—े เค”เคฐ เค•ुเค› เคœाเคจเคจे เค•ी เคœिเคœ्เคžाเคธा เคธे เค‡เคธ เคฒेเค– เค•ो เคชเคข़ เคฐเคนे เคนोंเค—े। เคคो เคšเคฒिเค เคเค• เค•िเคธ्เคธे เค•े เคธाเคฅ เค‡เคธ เคฒेเค– เค•ी เคถुเคฐु เค•เคฐเคคे เคนैं! เคฌเคนुเคค เคฆिเคจों เค•े เคฌाเคฆ เค•ोเคˆ เคฒेเค– เคฒिเค–ो เคคो เคฌเคก़ी เคฆुเคตिเคงा เคนोเคคी เคนैं เค•ि เคฒिเค–े เคฏा เคจเคนीं? เค”เคฐ เค‡เคธ เคฆुเคตिเคงा เค•े เคฌीเคš เคฎैंเคจे เค†เค–िเคฐเค•ाเคฐ เคฒिเค–เคจा เคšुเคจा เคนै เค…เคฌ เค•िเคคเคจा เคฐोเคšเค• เคฒिเค– เคชाเคฏा เคนूँ เคฏे เค†เคชเค•ी เคช्เคฐเคคिเค•्เคฐिเคฏाเค“ं เคชเคฐ เคจिเคฐ्เคญเคฐ เค•เคฐेเค—ा।  เคฌाเคค เค•ुเค› เคเค• เคฆिเคจ เคชुเคฐाเคจी เคนै เคœเคฌ เคฎैं เค˜เคฐ เคœाเคจे เค•े เคฒिเค เค‘เคŸो เคชเค•เคก़เค•เคฐ เคฌिเคฒाเคธเคชुเคฐ เคธ्เคŸेเคถเคจ เคชเคนुँเคšा, เค•िเคธ्เคธा เคฏूँ เคฐเคนा เค•ि เค‘เคŸो เคตाเคฒे เค•ी เคฌैเคฒเค—ाเคก़ी เคœैเคธी เค—เคคि เค”เคฐ College Fest ESPKTR0 2k23 เคฎें เคฅเค•े เคชैเคฐों เค•ी เคตเคœเคน เคธे เคฎेเคฐी เคชเคนเคฒी Train เค›ुเคŸ เค—เคˆ। เค…เคฌ เคœเคฌ เคฎैंเคจे เค…เค—เคฒी เคŸ्เคฐेเคจ เค•ी เค“เคฐ เคจเคœ़เคฐ เคฆौเคก़ाเคˆ เคคो เค•ुเค› 3 เค˜ंเคŸे เคฌाเคฆ เค…เค—เคฒी เคŸ्เคฐेเคจ เคฐाเคค เค•े 12 เคฌเคœे เคฆिเค–ी। เค…เคฌ 3 เค˜ंเคŸे เค•्เคฏा เค•เคฐे เคฏे เคเค• เคฌเคก़ा เคธเคตाเคฒ เคฅा เค•्เคฏोंเค•ि เค•ोเคˆ เค…เคš्เค›ी เคธे เคตेเคฌ เคธीเคฐीเคœ เคฆेเค–เคจे เค•े เคฒिเค Mobile เคชे เคšाเคฐ्เคœ เคญी เคชเคฐ्เคฏाเคช्เคค เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคจเคนीं เคฅा เค”เคฐ เคตाเคชिเคธ เคนॉเคธ्เคŸเคฒ เคœाเค•เคฐ เค†เคจे เค•ी เคนिเคฎ्เคฎเคค เคฎेเคฐे เคธूเคे เคชैเคฐों เคฎें เคฅी เคจเคนीं। เคคो เคซिเคฐ เคฎैंเคจे เคจिเคถ्เคšเคฏ เค•िเคฏा เค•ी เคฐेเคฒเคตे เคธ्เคŸेเคถเคจ เค•े เค†เคธ เคชाเคธ เค•े เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เค•ा เคธ्เคตाเคฆ เคฒिเคฏा เคœाเค। เคเค• เคธिเคฐे เคธे เคฎेเคฐा เค…เคจुเคญเคต เคธ्เคŸेเคถเคจ เค•े เคชाเคธ เคตाเคฒी เคนोเคŸเคฒों เคฎें เคถुเคฐुเค†เคค เคธे เค–เคฐ...
2 comments
Read more

Power Of Meditation:(English)

Basics & Benefits of Meditation:(English) • What is Meditation?  Meditation isn’t about becoming a different person, a new person, or even a better person. It’s about training in awareness and getting a healthy sense of perspective. You’re not trying to turn off your thoughts or feelings. You’re learning to observe them without judgment. And eventually, you may start to better understand them as well. "Meditation is a practice to knowing ourselves." • Basics for Meditation: We must practice Meditation at least twice a day, and the best times are towards the morning(down) and evening(dusk). When night passes into day and day passes into night. This is a state of relative calmness ensures naturally. • Right Place for Meditation: There is no need of any special place, the thing that's need is Silence. Choose a place which is very Peace & Soulful. Means that any reasonably quiet, comfortable place where you’re not likely to be interrupted is jus...
1 comment
Read more

Father's Day : Poetry (เคชिเคคा- เคฎेเคฐे เคธเคฐ्เคตเคถ्เคฐेเคท्เค  เคฎिเคค्เคฐ)।

Father's Day : Poetry  เคชिเคคा, เคฌเคš्เคšे เค•े เคฒिเค เค‰เคธเค•ी เคธเคฌเคธे เคฌเคก़ी เคช्เคฐेเคฐเคฃा เคนोเคคे เคนैं। เคเค• เคฌเคš्เคšा เค…เคชเคจे เคชिเคคा เค•ो เค…เคชเคจा เค—ुเคฐु เคฎाเคจเคคा เคนै เค”เคฐ เค‰เคจ्เคนी เคธे เคธเคฌ เค•ुเค› เคธिเค–เคคा เคญी เคนै। Father's Day เค•े เค‡เคธ เคฎौเค•े เค•ुเค› เคชंเค•्เคคिเคฏाँ เคนเคฐ เคฌเคš्เคšे เค•े เค‰เคธ SuperHero เค•े เคฒिเค: เคชिเคคा - เคฎेเคฐे เคธเคฐ्เคตเคถ्เคฐेเคท्เค  เคฎिเคค्เคฐ!  "เคตो เคœिเคธเคจे เคจाเคฎ เคฆिเคฏा, เคœीเคตเคจ เคœीเคจे เค•ा เคœ्เคžाเคจ เคฆिเคฏा।  เค•เคฐเคจे เค•ो เค–ुเคฆ เคชเคฐ เค…เคญिเคฎाเคจ เคฆिเคฏा, เคฎाเคจ เคฆिเคฏा-เคธเคฎ्เคฎाเคจ เคฆिเคฏा।  เคนเคฐ เคชเคฐेเคถाเคจी เคธे เคฌाเคนเคฐ เคจिเค•เคฒเคจे เคฎें เคนเคฎेเคถा เคธाเคฅ เคฆिเคฏा।  เค•เคญी เคญเคŸเค• เค—เคฏा เคคो, เคคो เคนाเคฅ เคชเค•เคก़เค•เคฐ เคธเคนाเคฐा เคฆिเคฏा।।  เคฌเคšเคชเคจ เคฎें เคœเคฌ เคญी เคœिเคฆ เค•ी, เคœो เคšाเคนा เคตो เคฒाเค•เคฐ เคฆिเคฏा।  เค•เคญी เค˜ोเคก़ा เคฌเคจเค•เคฐ เค˜เคฐ เค˜ुเคฎाเคฏा, เคคो เค•เคญी เคนाเคฅी เคฌเคจเค•เคฐ เคถเคนเคฐ।  เคœเคฌ เคšाเคนा เคœो เคฎांเค—ा, เคฌिเคจा เคธोंเคšे เคฌिเคจा เคชूเค›े เคฒाเค•เคฐ เคฆिเคฏा।  เค•िเคธी เคฆिเคจ เคฎाँ เค—ुเคธ्เคธा เคนुเคˆं, เคคो เคนाเคฅ เคชเค•เคก़เค•เคฐ เคธाเคฅ เคฆिเคฏा।।  เคตो เคชिเคคा เคนी เคคो เคนै, เคœिเคธเคจे เคœीเคตเคจ เค•े เคนเคฐ เคฎोเคก़ เคชเคฐ เคธाเคฅ เคฆिเคฏा।  เคœเคฌ เคญी เคฎैं เคนाเคฐ เค•เคฐ เคฐुเค• เค—เคฏा, เค†เค—े เคฌเคข़เคจे เค•े เคฒिเค เคฆिเคถा เคฆिเคฏा।  เคœเคฌ-เคœเคฌ เคฎंเคœिเคฒ เคงुँเคงเคฒी เคฆिเค–ी, เค‰เคฎ्เคฎीเคฆों เค•ा เคฆीเคชเค• เคฆिเคฏा।  เคนเคฐ เคชเคฒ เคนเคฎेเคถा เคธाเคฅ เคฐเคนเค•เคฐ, เค†เค—े เคฌเคข़เคจे เค•ा เคนौเคธเคฒा เคฆिเคฏा।।  เค•เคญी เคนाเคฐ เค—เคฏा เคœो เคชเคฅ เคชเคฐ เคฎैं, เค‰เคธ เคชिเคคा เคจे เคนी เคนाเคฅ เคฆिเคฏा।  เคนเคฐ เคฎुเคถ्เค•िเคฒ เค˜เคกी เคฎें เคนाเคฅ เคฅाเคฎเค•เคฐ เค†เค—...
2 comments
Read more