Skip to main content

Surya Namaskar (English)

Benefits, Process & Importance of Surya Namaskar (Sun Salutation):

  • Sun Salutation: (Prayer) 
"Hiraแน‡mayena pฤtreแน‡a satyasyฤpihitaแน mukham ।
tat tvaแน pลซแนฃannapฤvแน›แน‡u satyadharmฤya dแน›แนฃแนญaye ।।"

= The Truth is concealed by the golden vessel. O Sun! Open the entrance to that cover, So that the truth that is concealed by you is visible to me, a truthful devotee,  by your illuminating grace. 

  • Process of Sun Salutation:
Surya or Sun is an ultimate Source of energy according to Science and Spirituality. It is the source of energy⚡ for all the beings happening on earth. Sun Salutation helps in the harmonious development of our body, keeping our mind focused and sharping our intelligence. Sun Salutation is considered to be important for Spiritual Development. Sun Salutation consists of 8 yogic postures performing in a sequence of 12 steps. Practising in the time of Sunrise ๐ŸŒ„and Sunset๐ŸŒ… is considered to be most beneficial.


  • How to do Sun Salutation? (Important Points)
Surya Namaskar is best done early morning on an empty stomach. Each round of Sun Salutation consists of two sets, and each set is composed of 12 yoga poses. You might find several versions on how to practice Sun Salutation. However, it is advisable to stick to one particular version and practice it regularly for best results.

  • Steps of Sun Salutation: (Poses) 
Step 1. Pranamasana (Prayer pose)
Step 2. Hastauttanasana (Raised arms pose)
Step 3. Hastapadasana (Standing forward bend pose)
Step 4. Ashwa Sanchalanasana (Equestrian pose)
Step 5. Dandasana (Stick pose)
Step 6. Ashtanga Namaskara (Salute with eight parts or points pose)
Step 7. Bhujangasana (Cobra/snake pose)
Step 8. Adho Mukha Svanasana (Downward facing dog pose)
Step 9. Ashwa Sanchalanasana (Equestrian pose)
Step 10. Hastapadasana (Standing forward bend pose)
Step 11. Hastauttanasana (Raised arms pose)
Step 12. Tadasana (Mountain pose)




  •    Methods of Sun Salutation: (Video Explanation) 




  • Benefits of Sun Salutation:
• Helps maintain heart health.
• Stimulates the nervous system.
• Helps in stretching, flexing and toning muscles.
• An excellent exercise for weight loss management.
• Strengthens the immune system.
• Enhances cognitive functions.
• Improves overall health, strengthens the body and calms the mind.


  • Uses: ( How anyone do Sun Salutation with being busy?) 
Those who have a busy schedule may not have time to do an elaborate set of asanas, but the can always do a round of the Surya Namaskara which takes just a couple of minutes per round. Depending on the time available, One can increase the number of practice according to him.

  • Importance:

It also Creates a good flow of Pranic Energy in the body and thus sets in to motion an energetic feeling that remains throughout the day.

Surya Namaskara is a complete practice of designed by the Ancient Rishis. It gives physical mental and spiritual fitness to our body.

Download Music: https://youtu.be/fmusOSPHSxI
------------------------------------------------------------------------------

Hope you all have found this article of ours very good and useful! Join us to read more similar blogs! Comment if you have any suggestions or questions! You can follow us on Twitter, Facebook and Instagram by clicking the link below! Thank you ! !

Twitter: (@vsnikhilkaser)
https://mobile.twitter.com/vsnikhilkaser

Instagram: (@vsnikhilkaser)
https://www.instagram.com/vsnikhilkaser

Facebook:(@vsnikhilkaser.official)
https://m.facebook.com/vsnikhilkaser.official/

For More Updates Subscribe: (@vsnikhilkaser)
https://vsnikhilkaser.blogspot.com

Writer & Editor:
V.S.Nikhil Kaser

(@vsnikhilkaser @suggestion.Online)

Thank you for visiting our Website & we hope you like our blog on Surya Namaskar (Sun Salutation).

"Stay Supporting, Stay Learning."
Comment below your queries and suggestions. ๐Ÿค—


Benefits of Sun Salutation | Process of Sun Salutation | Methods of Sun Salutation | Importance Of Sun Salutation | How to do Sun Salutation  ? | How to get benefitted from Sun Salutation. 

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Importance of Physical & Practical Education. (Part -1)

Importance of Physical & Practical Education. (Part -1) • The n ecessity of Physical & Practical Education in Daily Life • How we make us Physically Fit • How to be made us Practically aware.              Only bookish knowledge is not sufficient for properly built of a person but physical education helps in the development of body mind and personality. There should be an in the social curriculum. There is a popular proverb that healthy mind lives in a healthy body. Physical education helps in properly built a person.                Physical education teaches the importance of work and discipline and discipline is the first Secret of Success. It helps in the development of body, mind and personality. Physical education helps cooperation, coordination and Unity. without Unity, nothing can be done. It is very important for the youth. we need to aware ourself by the knowledge of physical and...
1 comment
Read more

Surya Namaskar (Hindi)

เคธूเคฐ्เคฏ เคจเคฎเคธ्เค•ाเคฐ เค•े เคฒाเคญ, เคช्เคฐเค•्เคฐिเคฏाเคฏें เค”เคฐ เคฎเคนเคค्เคต : เคธूเคฐ्เคฏ เคตंเคฆเคจा: (เคช्เคฐाเคฐ्เคฅเคจा)  เคนिเคฐเคฃ्เคฎเคฏेเคจ เคชाเคค्เคฐेเคฃ เคธเคค्เคฏเคธ्เคฏाเคชिเคนिเคคं เคฎुเค–เคฎ्‌। เคคเคค् เคค्เคตं เคชूเคทเคจ्เคจเคชाเคตृเคฃु เคธเคค्เคฏเคงเคฐ्เคฎाเคฏ เคฆृเคท्เคŸเคฏे ॥   = เคธเคค्เคฏ เค•ो เคธ्เคตเคฐ्เคฃ เคชाเคค्เคฐ เคจे เค›ुเคชाเคฏा เคนै। เคนे เคธूเคฐ्เคฏ! เค‰เคธ เค†เคตเคฐเคฃ เค•ा เคฆ्เคตाเคฐ เค–ोเคฒो, เคคाเค•ि เคคुเคฎ्เคนाเคฐे เคฆ्เคตाเคฐा เค›ुเคชाเคฏा เค—เคฏा เคธเคค्เคฏ เคฎुเคे, เคคुเคฎ्เคนाเคฐी เคธเคš्เคšी เค•ृเคชा เคธे, เคเค• เคธเคš्เคšे เคญเค•्เคค เค•ो เคฆिเค–ाเคˆ เคฆे। เคธूเคฐ्เคฏ เคจเคฎเคธ्เค•ाเคฐ เค•ी เคช्เคฐเค•्เคฐिเคฏा: เคธूเคฐ्เคฏ เค•ो, เคตिเคœ्เคžाเคจ เค”เคฐ เค…เคง्เคฏाเคค्เคฎ เค•े เค…เคจुเคธाเคฐ เคŠเคฐ्เคœा เค•ा เคเค• เคฎुเค–्เคฏ เคธ्เคฐोเคค เคฎाเคจा เคœाเคคा เคนै। เคฏเคน เคชृเคฅ्เคตी เคชเคฐ เคฐเคนเคจे เคตाเคฒे เคธเคญी เคช्เคฐाเคฃिเคฏों เค•े เคฒिเค เคŠเคฐ्เคœा เค•ा เคธ्เคฐोเคค เคนै। เคธूเคฐ्เคฏ เคจเคฎเคธ्เค•ाเคฐ, เคนเคฎाเคฐे เคถเคฐीเคฐ เค•े เคธंเคชूเคฐ्เคฃ เค”เคฐ เคธंเคคुเคฒिเคค เคตिเค•ाเคธ เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै । เคนเคฎाเคฐे เคฆिเคฎाเค— เค•ो เค•ेंเคฆ्เคฐिเคค เคฐเค–เคคा เคนै เค”เคฐ เคนเคฎाเคฐी เคฌुเคฆ्เคงि เค•ो เคคेเคœ เค•เคฐเคคा เคนै। เค†เคง्เคฏाเคค्เคฎिเค• เคตिเค•ाเคธ เค•े เคฒिเค เคธूเคฐ्เคฏ เคจเคฎเคธ्เค•ाเคฐ เค•ो เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคฎाเคจा เคœाเคคा เคนै। เคธूเคฐ्เคฏ เคจเคฎเคธ्เค•ाเคฐ เคฎें 12 เคšเคฐเคฃों เค•े เค•्เคฐเคฎ เคฎें 8 เคฏोเค— เคฎुเคฆ्เคฐाเคँ เคนोเคคी เคนैं। เคธूเคฐ्เคฏोเคฆเคฏ เค”เคฐ เคธूเคฐ्เคฏाเคธ्เคค เค•े เคธเคฎเคฏ เคฎें เค…เคญ्เคฏाเคธ เค•เคฐเคจा เคธเคฌเคธे เค…เคงिเค• เคซाเคฏเคฆेเคฎंเคฆ เคฎाเคจा เคœाเคคा เคนै। เค•िเคธ เคคเคฐเคน เค•เคฐें เคธूเคฐ्เคฏ เคจเคฎเคธ्เค•ाเคฐ: (เค†เคตเคถ्เคฏเค•् เคฌाเคคें)   เคธूเคฐ्เคฏ เคจเคฎเคธ्เค•ाเคฐ เคธเคฌเคธे เคชเคนเคฒे เคธुเคฌเคน เค–ाเคฒी เคชेเคŸ เค•िเคฏा เคœाเคคा เคนै। เคธूเคฐ्เคฏ เคจเคฎเคธ्เค•ाเคฐ เค•े เคช्เคฐเคค्เคฏेเค• เคฆौเคฐ...
Post a Comment
Read more

เคŸ्เคฐेเคจ เค•ा เคตो เคธเคซ़เคฐ

เคจเคฎเคธ्เค•ाเคฐ เคธाเคฅिเคฏों! เค†เคถा เค•เคฐเคคा เคนूँ เค†เคช เคธเคญी เคธ्เคตเคธ्เคฅ, เคฎเคธ्เคค, เคต्เคฏเคธ्เคค เคนोंเค—े เค”เคฐ เค•ुเค› เคœाเคจเคจे เค•ी เคœिเคœ्เคžाเคธा เคธे เค‡เคธ เคฒेเค– เค•ो เคชเคข़ เคฐเคนे เคนोंเค—े। เคคो เคšเคฒिเค เคเค• เค•िเคธ्เคธे เค•े เคธाเคฅ เค‡เคธ เคฒेเค– เค•ी เคถुเคฐु เค•เคฐเคคे เคนैं! เคฌเคนुเคค เคฆिเคจों เค•े เคฌाเคฆ เค•ोเคˆ เคฒेเค– เคฒिเค–ो เคคो เคฌเคก़ी เคฆुเคตिเคงा เคนोเคคी เคนैं เค•ि เคฒिเค–े เคฏा เคจเคนीं? เค”เคฐ เค‡เคธ เคฆुเคตिเคงा เค•े เคฌीเคš เคฎैंเคจे เค†เค–िเคฐเค•ाเคฐ เคฒिเค–เคจा เคšुเคจा เคนै เค…เคฌ เค•िเคคเคจा เคฐोเคšเค• เคฒिเค– เคชाเคฏा เคนूँ เคฏे เค†เคชเค•ी เคช्เคฐเคคिเค•्เคฐिเคฏाเค“ं เคชเคฐ เคจिเคฐ्เคญเคฐ เค•เคฐेเค—ा।  เคฌाเคค เค•ुเค› เคเค• เคฆिเคจ เคชुเคฐाเคจी เคนै เคœเคฌ เคฎैं เค˜เคฐ เคœाเคจे เค•े เคฒिเค เค‘เคŸो เคชเค•เคก़เค•เคฐ เคฌिเคฒाเคธเคชुเคฐ เคธ्เคŸेเคถเคจ เคชเคนुँเคšा, เค•िเคธ्เคธा เคฏूँ เคฐเคนा เค•ि เค‘เคŸो เคตाเคฒे เค•ी เคฌैเคฒเค—ाเคก़ी เคœैเคธी เค—เคคि เค”เคฐ College Fest ESPKTR0 2k23 เคฎें เคฅเค•े เคชैเคฐों เค•ी เคตเคœเคน เคธे เคฎेเคฐी เคชเคนเคฒी Train เค›ुเคŸ เค—เคˆ। เค…เคฌ เคœเคฌ เคฎैंเคจे เค…เค—เคฒी เคŸ्เคฐेเคจ เค•ी เค“เคฐ เคจเคœ़เคฐ เคฆौเคก़ाเคˆ เคคो เค•ुเค› 3 เค˜ंเคŸे เคฌाเคฆ เค…เค—เคฒी เคŸ्เคฐेเคจ เคฐाเคค เค•े 12 เคฌเคœे เคฆिเค–ी। เค…เคฌ 3 เค˜ंเคŸे เค•्เคฏा เค•เคฐे เคฏे เคเค• เคฌเคก़ा เคธเคตाเคฒ เคฅा เค•्เคฏोंเค•ि เค•ोเคˆ เค…เคš्เค›ी เคธे เคตेเคฌ เคธीเคฐीเคœ เคฆेเค–เคจे เค•े เคฒिเค Mobile เคชे เคšाเคฐ्เคœ เคญी เคชเคฐ्เคฏाเคช्เคค เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคจเคนीं เคฅा เค”เคฐ เคตाเคชिเคธ เคนॉเคธ्เคŸเคฒ เคœाเค•เคฐ เค†เคจे เค•ी เคนिเคฎ्เคฎเคค เคฎेเคฐे เคธूเคे เคชैเคฐों เคฎें เคฅी เคจเคนीं। เคคो เคซिเคฐ เคฎैंเคจे เคจिเคถ्เคšเคฏ เค•िเคฏा เค•ी เคฐेเคฒเคตे เคธ्เคŸेเคถเคจ เค•े เค†เคธ เคชाเคธ เค•े เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เค•ा เคธ्เคตाเคฆ เคฒिเคฏा เคœाเค। เคเค• เคธिเคฐे เคธे เคฎेเคฐा เค…เคจुเคญเคต เคธ्เคŸेเคถเคจ เค•े เคชाเคธ เคตाเคฒी เคนोเคŸเคฒों เคฎें เคถुเคฐुเค†เคค เคธे เค–เคฐ...
2 comments
Read more